バンドチェストプレス vs ワイドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストプレス — 難易度5段階中 2 対 3。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストプレスとワイドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs ワイドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、バンドチェストプレスは485回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスとワイドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスとワイドプッシュアップの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | ワイドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 494回 |
バンドチェストプレスとワイドプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスの動画
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップの動画
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスとワイドプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストプレスとワイドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、ワイドプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワイドプッシュアップに移りましょう。
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