Wide Push Up
外側の胸線Wide Push Up gif
エクササイズについて
このワークアウトは、腕立て伏せを始めたばかりの人、または曲がった肩の問題を解決したい人に推奨されます。
Wide Push Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅よりも広く腕を広げて横になってください。
2. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。
正しいフォーム
1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
2. 胸を使って元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
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