Wide Push Up
外側の胸線Wide Push Up gif
Coach's Tips
このワークアウトは、腕立て伏せを始めたばかりの人、または曲がった肩の問題を解決したい人に推奨されます。
Wide Push Up How to
Starting Position
1.立った状態で胸を張り、肩を下げ、腰を正しく曲げます。
2.足を広げ、足首を曲げます。
3.腰と背中を曲げて、重心を前に移動させます。
4.腕をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜きます。
Proper Form
1.腰を下ろして、胸を大きく張ります。
2.腕を伸ばし、肩の力を抜きます。
3.腰を上げて、胸を張り、肩を下げます。
4.腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.腰を下げるときに吸い込み、腰を上げるときに吐き出します。
Precautions
1.筋力を増強するために、動きをスローダウンして実行します。
2.動きを正しく行うために、形の正確さを確認します。
3.正しいフォームを守るために、腰を正しく曲げてください。
4.痛みや不快感がある場合は、すぐにストップしてください。
Curious about a Chest workout plan that includes the Wide Push Up
Wide Push Up Alternatives
More
