バンドデッドリフト vs ルーマニアンデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはルーマニアンデッドリフト — 完了 12,198回 対 722回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドデッドリフト vs ルーマニアンデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く行っています。ルーマニアンデッドリフトは12,198回、バンドデッドリフトは722回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトの違い
| 比較項目 | バンドデッドリフト | ルーマニアンデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 722回 | 12,198回 |
バンドデッドリフトのやり方
バンドデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
バンドデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く記録しています — 12,198回に対し、バンドデッドリフトは722回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
バンドデッドリフトにはバンド、ルーマニアンデッドリフトにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらルーマニアンデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
