バンドフロントレイズ vs バンドレターラルレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バンドフロントレイズ、バンドレターラルレイズ。完了 914回 対 465回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
バンドフロントレイズとバンドレターラルレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドフロントレイズ vs バンドレターラルレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドレターラルレイズをより多く行っています。バンドレターラルレイズは914回、バンドフロントレイズは465回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドフロントレイズとバンドレターラルレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドフロントレイズとバンドレターラルレイズの違い
| 比較項目 | バンドフロントレイズ | バンドレターラルレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 465回 | 914回 |
バンドフロントレイズのやり方
バンドフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
バンドフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
バンドレターラルレイズのやり方
バンドレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
バンドレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバンドフロントレイズとバンドレターラルレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドフロントレイズとバンドレターラルレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドフロントレイズは三角筋前部、バンドレターラルレイズは三角筋中部を使います。
バンドフロントレイズとバンドレターラルレイズにはどんな器具が必要ですか？
バンドフロントレイズにはバンド、バンドレターラルレイズにはバンドが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
