フェイスプル vs バンドフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはフェイスプル — 完了 12,306回 対 465回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
フェイスプルとバンドフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
フェイスプル vs バンドフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはフェイスプルをより多く行っています。フェイスプルは12,306回、バンドフロントレイズは465回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。フェイスプルとバンドフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
フェイスプルとバンドフロントレイズの違い
| 比較項目 | フェイスプル | バンドフロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,306回 | 465回 |
フェイスプルとバンドフロントレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
フェイスプルのやり方
フェイスプルの動画
フェイスプルで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
フェイスプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フェイスプルのエクササイズガイドで確認できます。
フェイスプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドフロントレイズのやり方
バンドフロントレイズの動画
バンドフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
バンドフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
バンドフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならフェイスプルとバンドフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはフェイスプルをより多く記録しています — 12,306回に対し、バンドフロントレイズは465回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
フェイスプルとバンドフロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。フェイスプルは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、バンドフロントレイズは三角筋前部を使います。
フェイスプルとバンドフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
フェイスプルにはマシン、バンドフロントレイズにはバンドが必要です。
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