バンドハンマーカール vs EZバー・プリーチャーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドハンマーカール — 難易度5段階中 2 対 4。二頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドハンマーカールとEZバー・プリーチャーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドハンマーカール vs EZバー・プリーチャーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・プリーチャーカールをより多く行っています。EZバー・プリーチャーカールは543回、バンドハンマーカールは300回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドハンマーカールとEZバー・プリーチャーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドハンマーカールとEZバー・プリーチャーカールの違い
| 比較項目 | バンドハンマーカール | EZバー・プリーチャーカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 300回 | 543回 |
バンドハンマーカールのやり方
バンドハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. バンドの上に立ち、足を肩幅に開いて、手のひらが体に向くようにバンドを持ちます。
- 2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直な位置に保ち、腕を曲げてバンドが肩の高さに来るようにします。
- 3. 肘と肩を動かさずに、抵抗を感じながらゆっくりとバンドを下げます。
- 4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 1. バンドの張力をゆっくり調整し、肘を固定してください。
- 2. 腕を上げるとき、腰が後ろに反ったり前に曲がったりしないように腹筋に力を入れてください。
- 3. 腕を下ろすとき、肘を完全に伸ばさず、関節に負担がかからないようにしてください。
バンドハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならバンドハンマーカールとEZバー・プリーチャーカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドハンマーカールとEZバー・プリーチャーカールにはどんな器具が必要ですか？
バンドハンマーカールにはバンド、EZバー・プリーチャーカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドハンマーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー・プリーチャーカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
