バーベルプリーチャーカール vs EZバー・プリーチャーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バーベルプリーチャーカール、EZバー・プリーチャーカール。完了 543回 対 540回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
バーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルプリーチャーカール vs EZバー・プリーチャーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・プリーチャーカールをより多く行っています。EZバー・プリーチャーカールは543回、バーベルプリーチャーカールは540回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールの違い
| 比較項目 | バーベルプリーチャーカール | EZバー・プリーチャーカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 540回 | 543回 |
バーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルプリーチャーカールのやり方
バーベルプリーチャーカールの動画
バーベルプリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、バイセップスだけでバーベルを持ち上げます。
- 4. 重量の抵抗を感じながら、肩と肘を固定したままバーベルをゆっくり下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘をパッドに固定し、重さをゆっくりと調整してください。
- 2. 腕を伸ばしすぎると肘関節に、体の反動を使うと腰の下部に負担がかかります。
- 3. 痛みがある場合は、重さを10～20％下げてください。
バーベルプリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルプリーチャーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールの動画
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー・プリーチャーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならバーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルプリーチャーカールとEZバー・プリーチャーカールにはどんな器具が必要ですか？
バーベルプリーチャーカールにはバーベル、EZバー・プリーチャーカールにはバーベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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