Band Hammer Curl vs Incline Barbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはBand Hammer Curl — 完了 300回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Band Hammer Curl and Incline Barbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Hammer Curl vs Incline Barbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Hammer Curl more often — 300 sessions compared to 21 for Incline Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Band Hammer Curl and Incline Barbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Band Hammer Curl
Band Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. バンドの上に立ち、足を肩幅に開いて、手のひらが体に向くようにバンドを持ちます。
- 2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直な位置に保ち、腕を曲げてバンドが肩の高さに来るようにします。
- 3. 肘と肩を動かさずに、抵抗を感じながらゆっくりとバンドを下げます。
- 4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- バンドのテンションをゆっくり調整し、肘を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Band Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Incline Barbell Reverse Curl
Incline Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
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