Concentration Curl vs Incline Barbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはコンセントレーションカール — 完了 3,522回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Incline Barbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Incline Barbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 21 for Incline Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Incline Barbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Concentration CurlとIncline Barbell Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Concentration Curl | Incline Barbell Reverse Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕二頭筋 | 上腕二頭筋、前腕 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,522回 | 21回 |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘を太ももに固定し、上腕二頭筋を使ってダンベルを持ち上げます。
- 2. 肘や肩を動かさず、腕を曲げるだけにします。
- 3. 頂点で、上腕二頭筋を強く収縮させます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、少し曲げた状態で次の反復を始めます。
Coach's Comment
- 肘を安定させて、ゆっくりと重りを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
How to Incline Barbell Reverse Curl
Incline Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Barbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Barbell Reverse Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならConcentration CurlとIncline Barbell Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはConcentration Curlをより多く記録しています — 3,522回に対し、Incline Barbell Reverse Curlは21回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Concentration CurlとIncline Barbell Reverse Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Concentration Curlは上腕二頭筋、Incline Barbell Reverse Curlは上腕二頭筋、前腕を使います。
Concentration CurlとIncline Barbell Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Concentration Curlにはダンベル、Incline Barbell Reverse Curlにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Concentration Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Barbell Reverse Curlに移りましょう。
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