バーベルバイセップカール vs インクラインバーベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルバイセップカール — 完了 17,450回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルバイセップカールとインクラインバーベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルバイセップカール vs インクラインバーベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルバイセップカールをより多く行っています。バーベルバイセップカールは17,450回、インクラインバーベルリバースカールは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルバイセップカールとインクラインバーベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルバイセップカールとインクラインバーベルリバースカールの違い
| 比較項目 | バーベルバイセップカール | インクラインバーベルリバースカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,450回 | 21回 |
バーベルバイセップカールのやり方
バーベルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げず、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
- 2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
バーベルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインバーベルリバースカールのやり方
インクラインバーベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
インクラインバーベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインバーベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならバーベルバイセップカールとインクラインバーベルリバースカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルバイセップカールをより多く記録しています — 17,450回に対し、インクラインバーベルリバースカールは21回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルバイセップカールとインクラインバーベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
バーベルバイセップカールにはバーベル、インクラインバーベルリバースカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルバイセップカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインバーベルリバースカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
