Barbell Preacher Curl vs Incline Barbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプリーチャーカール — 完了 540回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and Incline Barbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs Incline Barbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Preacher Curl more often — 540 sessions compared to 21 for Incline Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and Incline Barbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Preacher CurlとIncline Barbell Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Barbell Preacher Curl | Incline Barbell Reverse Curl |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 540回 | 21回 |
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、バイセップスだけでバーベルを持ち上げます。
- 4. 重量の抵抗を感じながら、肩と肘を固定したままバーベルをゆっくり下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘をパッドに固定し、重さをゆっくりと調整してください。
- 2. 腕を伸ばしすぎると肘関節に、体の反動を使うと腰の下部に負担がかかります。
- 3. 痛みがある場合は、重さを10～20％下げてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to Incline Barbell Reverse Curl
Incline Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Barbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Barbell Reverse Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならBarbell Preacher CurlとIncline Barbell Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Preacher Curlをより多く記録しています — 540回に対し、Incline Barbell Reverse Curlは21回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Preacher CurlとIncline Barbell Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Preacher Curlにはバーベル、Incline Barbell Reverse Curlにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Preacher Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Barbell Reverse Curlに移りましょう。
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