Band Lateral Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルアップライトロウ — 完了 4,261回 対 914回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 914 for Band Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Lateral RaiseとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Band Lateral Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 914回 | 4,261回 |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBand Lateral RaiseとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Upright Rowをより多く記録しています — 4,261回に対し、Band Lateral Raiseは914回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band Lateral RaiseとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Lateral Raiseは三角筋中部、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Band Lateral RaiseとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Band Lateral Raiseにはバンド、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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