Shoulder Press Machine vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはショルダープレスマシン — 完了 35,656回 対 4,261回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 4,261回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはShoulder Press Machineをより多く記録しています — 35,656回に対し、Barbell Upright Rowは4,261回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Shoulder Press MachineとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Shoulder Press MachineとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Shoulder Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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