Barbell Upright Row vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルアップライトロウ — 完了 4,260回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Upright Row and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Upright Row vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,260 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Upright Row and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Upright RowとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Upright Row | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,260回 | 466回 |
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell Upright RowとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Upright Rowをより多く記録しています — 4,260回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Upright RowとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Barbell Upright RowとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Upright Rowにはバーベル、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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