バーベルアップライトロウ vs ビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルアップライトロウ — 完了 4,260回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルアップライトロウとビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルアップライトロウ vs ビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルアップライトロウをより多く行っています。バーベルアップライトロウは4,260回、ビハインドネックプレスは466回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルアップライトロウとビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルアップライトロウとビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | バーベルアップライトロウ | ビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,260回 | 466回 |
バーベルアップライトロウのやり方
バーベルアップライトロウで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
バーベルアップライトロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルアップライトロウのエクササイズガイドで確認できます。
ビハインドネックプレスのやり方
ビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルアップライトロウとビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルアップライトロウをより多く記録しています — 4,260回に対し、ビハインドネックプレスは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルアップライトロウとビハインドネックプレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルアップライトロウは三角筋中部、僧帽筋、ビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
バーベルアップライトロウとビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
バーベルアップライトロウにはバーベル、ビハインドネックプレスにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルアップライトロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
