ケーブルショルダープレス vs ビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはビハインドネックプレス — 完了 466回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルショルダープレス vs ビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはビハインドネックプレスをより多く行っています。ビハインドネックプレスは466回、ケーブルショルダープレスは179回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | ケーブルショルダープレス | ビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 466回 |
ケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルショルダープレスのやり方
ケーブルショルダープレスの動画
ケーブルショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
コーチのアドバイス
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
ケーブルショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルショルダープレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ビハインドネックプレスのやり方
ビハインドネックプレスの動画
ビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ビハインドネックプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはビハインドネックプレスをより多く記録しています — 466回に対し、ケーブルショルダープレスは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルショルダープレスとビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルショルダープレスにはマシン、ビハインドネックプレスにはバーベルが必要です。
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