Behind Neck Press vs Arm Walking Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはビハインドネックプレス — 完了 466回 対 172回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Behind Neck Press and Arm Walking Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Behind Neck Press vs Arm Walking Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Behind Neck Press more often — 466 sessions compared to 172 for Arm Walking Push Up.
Popularity is not the whole answer. Behind Neck Press and Arm Walking Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Behind Neck PressとArm Walking Push Upの違い
| 比較項目 | Behind Neck Press | Arm Walking Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 466回 | 172回 |
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
How to Arm Walking Push Up
Arm Walking Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Walking Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Walking Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBehind Neck PressとArm Walking Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBehind Neck Pressをより多く記録しています — 466回に対し、Arm Walking Push Upは172回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Behind Neck PressとArm Walking Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Arm Walking Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Behind Neck PressとArm Walking Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Behind Neck Pressにはバーベル、Arm Walking Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Walking Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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