Band Lateral Raise vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはバンドレターラルレイズ — 難易度5段階中 2 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Lateral RaiseとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Band Lateral Raise | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 914回 | 466回 |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBand Lateral RaiseとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Band Lateral RaiseとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Lateral Raiseは三角筋中部、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Band Lateral RaiseとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Band Lateral Raiseにはバンド、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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