Cable Lateral Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルアップライトロウ、一部位に絞るのはケーブルレターラルレイズ — 難易度5段階中 4 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Lateral RaiseとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Cable Lateral Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,440回 | 4,261回 |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Lateral RaiseとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Cable Lateral RaiseとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Lateral Raiseは三角筋中部、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Cable Lateral RaiseとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Cable Lateral Raiseにはマシン、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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