レターラルレイズマシン vs ケーブルレターラルレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはレターラルレイズマシン — 難易度5段階中 1 対 2。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
レターラルレイズマシンとケーブルレターラルレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
レターラルレイズマシン vs ケーブルレターラルレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く行っています。レターラルレイズマシンは5,383回、ケーブルレターラルレイズは4,441回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レターラルレイズマシンとケーブルレターラルレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レターラルレイズマシンとケーブルレターラルレイズの違い
| 比較項目 | レターラルレイズマシン | ケーブルレターラルレイズ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 4,441回 |
レターラルレイズマシンのやり方
レターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
レターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルレターラルレイズのやり方
ケーブルレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
ケーブルレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならレターラルレイズマシンとケーブルレターラルレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
レターラルレイズマシンとケーブルレターラルレイズにはどんな器具が必要ですか？
レターラルレイズマシンにはマシン、ケーブルレターラルレイズにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルレターラルレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
