Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルアップライトロウ、一部位に絞るのはリバースケーブルフライ — 難易度5段階中 4 対 5。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 4,261回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Upright Rowをより多く記録しています — 4,261回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Reverse Cable FlyとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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