Barbell Shrug vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルアップライトロウ — 完了 4,261回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 4,261回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Upright Rowをより多く記録しています — 4,261回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Barbell ShrugとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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