Pec Deck Rear Delt vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルアップライトロウ、一部位に絞るのはペックデックリアデルト — 難易度5段階中 4 対 1。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 4,261回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 20,221回に対し、Barbell Upright Rowは4,261回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Pec Deck Rear DeltとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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