Reverse Cable Fly vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルレターラルレイズ — 完了 4,441回 対 1,771回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,441 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとCable Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 4,441回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとCable Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Lateral Raiseをより多く記録しています — 4,441回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとCable Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Cable Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Reverse Cable FlyとCable Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Cable Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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