Shoulder Press Machine vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはショルダープレスマシン、一部位に絞るのはケーブルレターラルレイズ — 難易度5段階中 1 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとCable Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋中部 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 4,441回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとCable Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはShoulder Press Machineをより多く記録しています — 35,656回に対し、Cable Lateral Raiseは4,441回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Shoulder Press MachineとCable Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Cable Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Shoulder Press MachineとCable Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Cable Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Shoulder Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Lateral Raiseに移りましょう。
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