Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはショルダープレスマシン、一部位に絞るのはリバースケーブルフライ — 難易度5段階中 1 対 5。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとReverse Cable Flyの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 1,771回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとReverse Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはShoulder Press Machineをより多く記録しています — 35,656回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Shoulder Press MachineとReverse Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Shoulder Press MachineとReverse Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Reverse Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Shoulder Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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