Reverse Cable Fly vs Cable Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースケーブルフライ — 完了 1,771回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Cable Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Cable Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Cable Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとCable Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Cable Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 179回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとCable Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Cable Flyをより多く記録しています — 1,771回に対し、Cable Shoulder Pressは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとCable Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Cable Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Reverse Cable FlyとCable Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Cable Shoulder Pressにはマシンが必要です。
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