Reverse Cable Fly vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — リバースケーブルフライ、ダンベルシュラッグ。完了 1,771回 対 1,194回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとDumbbell Shrugの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 1,194回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとDumbbell Shrugのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Reverse Cable FlyとDumbbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Shrugは僧帽筋を使います。
Reverse Cable FlyとDumbbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Dumbbell Shrugにはダンベルが必要です。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
