Dumbbell Front Raise vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフロントレイズ — 完了 16,124回 対 1,771回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Front RaiseとReverse Cable Flyの違い
| 比較項目 | Dumbbell Front Raise | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,124回 | 1,771回 |
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Front RaiseとReverse Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Front Raiseをより多く記録しています — 16,124回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Front RaiseとReverse Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Front Raiseは三角筋前部、Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Dumbbell Front RaiseとReverse Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Front Raiseにはダンベル、Reverse Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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