バーベルシュラッグ vs ダンベルシュラッグ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バーベルシュラッグ、ダンベルシュラッグ。完了 1,194回 対 683回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
バーベルシュラッグとダンベルシュラッグの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルシュラッグ vs ダンベルシュラッグ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルシュラッグをより多く行っています。ダンベルシュラッグは1,194回、バーベルシュラッグは683回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルシュラッグとダンベルシュラッグは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルシュラッグとダンベルシュラッグの違い
| 比較項目 | バーベルシュラッグ | ダンベルシュラッグ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 1,194回 |
バーベルシュラッグとダンベルシュラッグのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルシュラッグのやり方
バーベルシュラッグの動画
バーベルシュラッグで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
バーベルシュラッグの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルシュラッグのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルシュラッグについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルシュラッグのやり方
ダンベルシュラッグの動画
ダンベルシュラッグで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
ダンベルシュラッグの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルシュラッグのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルシュラッグについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルシュラッグとダンベルシュラッグのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルシュラッグとダンベルシュラッグにはどんな器具が必要ですか？
バーベルシュラッグにはバーベル、ダンベルシュラッグにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
