Dumbbell Shrug vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはダンベルアップライトロウ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shrug and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shrug vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shrug more often — 1,094 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shrug and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell ShrugとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shrug | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,094回 | 663回 |
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell ShrugとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Dumbbell ShrugとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shrugは僧帽筋、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Dumbbell ShrugとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shrugにはダンベル、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Shrugに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
