Dumbbell Upright Row vs Floor Inverted Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルアップライトロウ — 完了 663回 対 146回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Floor Inverted Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Floor Inverted Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 146 for Floor Inverted Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Floor Inverted Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとFloor Inverted Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | Floor Inverted Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 146回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Floor Inverted Shoulder Press
Floor Inverted Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. 再びゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Floor Inverted Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Floor Inverted Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとFloor Inverted Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Upright Rowをより多く記録しています — 663回に対し、Floor Inverted Shoulder Pressは146回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Upright RowとFloor Inverted Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Floor Inverted Shoulder Pressは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell Upright RowとFloor Inverted Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、Floor Inverted Shoulder Pressには自重が必要です。
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