Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
- • Dumbbell Bent Over Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
- • 関連する比較
- • よくある質問
- • How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
- - Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked
- - Dumbbell Bent Over Lateral Raise form
- - Coach's Comment
- • How to Dumbbell Upright Row
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズ — 完了 17,552回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Bent Over Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Dumbbell Bent Over Lateral Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,552回 | 663回 |
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘を少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらを下に向けて、後ろの肩の筋肉の収縮を感じます。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Bent Over Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bent Over Lateral Raiseをより多く記録しています — 17,552回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Bent Over Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Bent Over Lateral Raiseは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Dumbbell Bent Over Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Bent Over Lateral Raiseにはダンベル、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Bent Over Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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