Dumbbell Upright Row vs Pike Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルアップライトロウ — 完了 663回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとPike Push Upの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | Pike Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 231回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとPike Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Upright Rowをより多く記録しています — 663回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Upright RowとPike Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell Upright RowとPike Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、Pike Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPike Push Upに移りましょう。
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