Reverse Cable Fly vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズ — 完了 17,552回 対 1,771回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとDumbbell Bent Over Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 17,552回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘を少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらを下に向けて、後ろの肩の筋肉の収縮を感じます。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとDumbbell Bent Over Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bent Over Lateral Raiseをより多く記録しています — 17,552回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとDumbbell Bent Over Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Bent Over Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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