リバースケーブルフライ vs ペックデックリアデルト
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
どちらもマシンで肩を鍛えますが、リバースケーブルフライはケーブル式、ペックデックリアデルトはピンローディング式 — 可動域での抵抗の感じ方が違います。
リバースケーブルフライとペックデックリアデルトの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
リバースケーブルフライ vs ペックデックリアデルト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く行っています。ペックデックリアデルトは21,221回、リバースケーブルフライは1,771回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リバースケーブルフライとペックデックリアデルトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リバースケーブルフライとペックデックリアデルトの違い
| 比較項目 | リバースケーブルフライ | ペックデックリアデルト |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 21,221回 |
リバースケーブルフライのやり方
リバースケーブルフライで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
リバースケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ペックデックリアデルトのやり方
ペックデックリアデルトで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
ペックデックリアデルトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックリアデルトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならリバースケーブルフライとペックデックリアデルトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く記録しています — 21,221回に対し、リバースケーブルフライは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リバースケーブルフライとペックデックリアデルトにはどんな器具が必要ですか？
リバースケーブルフライにはマシン、ペックデックリアデルトにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ペックデックリアデルトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリバースケーブルフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
