レターラルレイズマシン vs ペックデックリアデルト
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 21,221回 対 5,383回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
レターラルレイズマシンとペックデックリアデルトの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
レターラルレイズマシン vs ペックデックリアデルト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く行っています。ペックデックリアデルトは21,221回、レターラルレイズマシンは5,383回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レターラルレイズマシンとペックデックリアデルトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レターラルレイズマシンとペックデックリアデルトの違い
| 比較項目 | レターラルレイズマシン | ペックデックリアデルト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 21,221回 |
レターラルレイズマシンのやり方
レターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
レターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ペックデックリアデルトのやり方
ペックデックリアデルトで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
ペックデックリアデルトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックリアデルトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならレターラルレイズマシンとペックデックリアデルトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く記録しています — 21,221回に対し、レターラルレイズマシンは5,383回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レターラルレイズマシンとペックデックリアデルトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レターラルレイズマシンは三角筋中部、ペックデックリアデルトは三角筋後部、僧帽筋を使います。
レターラルレイズマシンとペックデックリアデルトにはどんな器具が必要ですか？
レターラルレイズマシンにはマシン、ペックデックリアデルトにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
