Seated Lateral Raise Machine vs Reverse Cable Fly
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Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 1,771回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Lateral Raise Machine more often — 5,383 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Lateral Raise MachineとReverse Cable Flyの違い
| 比較項目 | Seated Lateral Raise Machine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 1,771回 |
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Seated Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSeated Lateral Raise MachineとReverse Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Lateral Raise Machineをより多く記録しています — 5,383回に対し、Reverse Cable Flyは1,771回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Lateral Raise MachineとReverse Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Lateral Raise Machineは三角筋中部、Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Seated Lateral Raise MachineとReverse Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Seated Lateral Raise Machineにはマシン、Reverse Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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