レターラルレイズマシン vs プレートフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 2,347回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
レターラルレイズマシンとプレートフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
レターラルレイズマシン vs プレートフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く行っています。レターラルレイズマシンは5,383回、プレートフロントレイズは2,347回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レターラルレイズマシンとプレートフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レターラルレイズマシンとプレートフロントレイズの違い
| 比較項目 | レターラルレイズマシン | プレートフロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 2,347回 |
レターラルレイズマシンのやり方
レターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
レターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
プレートフロントレイズのやり方
プレートフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
プレートフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プレートフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならレターラルレイズマシンとプレートフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く記録しています — 5,383回に対し、プレートフロントレイズは2,347回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レターラルレイズマシンとプレートフロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レターラルレイズマシンは三角筋中部、プレートフロントレイズは三角筋前部を使います。
レターラルレイズマシンとプレートフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
レターラルレイズマシンにはマシン、プレートフロントレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプレートフロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
