Reverse Cable Fly vs Plate Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはプレートフロントレイズ — 難易度5段階中 3 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Plate Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Plate Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Front Raise more often — 2,347 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Plate Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとPlate Front Raiseの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Plate Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 2,347回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Plate Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとPlate Front Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Reverse Cable FlyとPlate Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Plate Front Raiseは三角筋前部を使います。
Reverse Cable FlyとPlate Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Plate Front Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plate Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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