プレートフロントレイズ vs ケーブルフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはケーブルフロントレイズ — 難易度5段階中 2 対 3。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
プレートフロントレイズとケーブルフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
プレートフロントレイズ vs ケーブルフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルフロントレイズをより多く行っています。ケーブルフロントレイズは3,187回、プレートフロントレイズは2,347回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プレートフロントレイズとケーブルフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プレートフロントレイズとケーブルフロントレイズの違い
| 比較項目 | プレートフロントレイズ | ケーブルフロントレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 3,187回 |
プレートフロントレイズとケーブルフロントレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プレートフロントレイズのやり方
プレートフロントレイズの動画
プレートフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
プレートフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プレートフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
プレートフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルフロントレイズのやり方
ケーブルフロントレイズの動画
ケーブルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
ケーブルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルフロントレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならプレートフロントレイズとケーブルフロントレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
プレートフロントレイズとケーブルフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
プレートフロントレイズには自重、ケーブルフロントレイズにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルフロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプレートフロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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