Plate Front Raise vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプレートフロントレイズ — 完了 2,347回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Raise and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Raise vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Front Raise more often — 2,347 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Raise and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Front RaiseとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Plate Front Raise | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 466回 |
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Plate Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Front Raise Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPlate Front RaiseとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPlate Front Raiseをより多く記録しています — 2,347回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plate Front RaiseとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Front Raiseは三角筋前部、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Plate Front RaiseとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Plate Front Raiseには自重、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plate Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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