Dumbbell Upright Row vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはダンベルアップライトロウ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 466回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Dumbbell Upright RowとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell Upright RowとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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