Seated Lateral Raise Machine vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Lateral Raise Machine more often — 5,383 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Lateral Raise MachineとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Seated Lateral Raise Machine | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 466回 |
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Seated Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSeated Lateral Raise MachineとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Lateral Raise Machineをより多く記録しています — 5,383回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Lateral Raise MachineとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Lateral Raise Machineは三角筋中部、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Seated Lateral Raise MachineとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Seated Lateral Raise Machineにはマシン、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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