Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースケーブルフライ — 完了 1,771回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 663回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Cable Flyをより多く記録しています — 1,771回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Reverse Cable FlyとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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