ダンベルアップライトロウ vs ダンベルビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルアップライトロウ — 完了 663回 対 248回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルアップライトロウ vs ダンベルビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルアップライトロウをより多く行っています。ダンベルアップライトロウは663回、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | ダンベルアップライトロウ | ダンベルビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 248回 |
ダンベルアップライトロウのやり方
ダンベルアップライトロウで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
ダンベルアップライトロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルアップライトロウのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルビハインドネックプレスのやり方
ダンベルビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ダンベルビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルアップライトロウをより多く記録しています — 663回に対し、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベルアップライトロウは三角筋中部、僧帽筋、ダンベルビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
ダンベルアップライトロウとダンベルビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルアップライトロウにはダンベル、ダンベルビハインドネックプレスにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルアップライトロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
