ビハインドネックプレス vs ダンベルビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ビハインドネックプレス、ダンベルビハインドネックプレス。完了 466回 対 248回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
ビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ビハインドネックプレス vs ダンベルビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはビハインドネックプレスをより多く行っています。ビハインドネックプレスは466回、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | ビハインドネックプレス | ダンベルビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 466回 | 248回 |
ビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ビハインドネックプレスのやり方
ビハインドネックプレスの動画
ビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ビハインドネックプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルビハインドネックプレスのやり方
ダンベルビハインドネックプレスの動画
ダンベルビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ダンベルビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルビハインドネックプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
ビハインドネックプレスにはバーベル、ダンベルビハインドネックプレスにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
