ダンベルアップライトロウ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはベントオーバーレターラルレイズマシン — 難易度5段階中 1 対 4。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルアップライトロウ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベントオーバーレターラルレイズマシンをより多く行っています。ベントオーバーレターラルレイズマシンは1,112回、ダンベルアップライトロウは663回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンの違い
| 比較項目 | ダンベルアップライトロウ | ベントオーバーレターラルレイズマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 1,112回 |
ダンベルアップライトロウのやり方
ダンベルアップライトロウで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
ダンベルアップライトロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルアップライトロウのエクササイズガイドで確認できます。
ベントオーバーレターラルレイズマシンのやり方
ベントオーバーレターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
ベントオーバーレターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベントオーバーレターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベルアップライトロウは三角筋中部、僧帽筋、ベントオーバーレターラルレイズマシンは三角筋後部、僧帽筋を使います。
ダンベルアップライトロウとベントオーバーレターラルレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルアップライトロウにはダンベル、ベントオーバーレターラルレイズマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベントオーバーレターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルアップライトロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
