Cable Shoulder Press vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルアップライトロウ — 完了 663回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Shoulder Press and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Shoulder Press vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Shoulder Press and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Shoulder PressとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Cable Shoulder Press | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 663回 |
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Shoulder PressとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Upright Rowをより多く記録しています — 663回に対し、Cable Shoulder Pressは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Shoulder PressとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Cable Shoulder PressとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Cable Shoulder Pressにはマシン、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Shoulder Pressに移りましょう。
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