Dumbbell Upright Row vs EZ-Bar Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ダンベルアップライトロウ、EZバー フロントレイズ。完了 976回 対 663回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and EZ-Bar Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs EZ-Bar Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Front Raise more often — 976 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and EZ-Bar Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとEZ-Bar Front Raiseの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | EZ-Bar Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 976回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to EZ-Bar Front Raise
EZ-Bar Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
Coach's Comment
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとEZ-Bar Front Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Dumbbell Upright RowとEZ-Bar Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、EZ-Bar Front Raiseは三角筋前部を使います。
Dumbbell Upright RowとEZ-Bar Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、EZ-Bar Front Raiseにはバーベルが必要です。
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