ダンベルアップライトロウ vs EZバー フロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルアップライトロウ、EZバー フロントレイズ。完了 976回 対 663回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
ダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルアップライトロウ vs EZバー フロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く行っています。EZバー フロントレイズは976回、ダンベルアップライトロウは663回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズの違い
| 比較項目 | ダンベルアップライトロウ | EZバー フロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 976回 |
ダンベルアップライトロウのやり方
ダンベルアップライトロウで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
ダンベルアップライトロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルアップライトロウのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベルアップライトロウは三角筋中部、僧帽筋、EZバー フロントレイズは三角筋前部を使います。
ダンベルアップライトロウとEZバー フロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルアップライトロウにはダンベル、EZバー フロントレイズにはバーベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
