Face Pull vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはフェイスプル — 完了 12,306回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face PullとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Face Pull | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,306回 | 466回 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならFace PullとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFace Pullをより多く記録しています — 12,306回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Face PullとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Face Pullは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Face PullとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Face Pullにはマシン、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Face Pullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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